很多人靠节食、高强度运动减重，瘦得快反弹也快。中医认为肥胖不只是热量超标，而是代谢失衡。减重讲究辨体质、个体化调理。核心就是三件宝：一方调内里、一罐通经络、一操练形气。先辨体质：你是哪一种“胖”？依据《中医体质分类与判定》（GB/T46939 2025），广东气候湿热，痰湿质、湿热质肥胖最为多见。
戴诗蕾 广州医科大学附属肿瘤医院
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张兴明 中医内科 副主任医师
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