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刘光伟 主任医师 河南中医药大学第一附属医院 脾胃肝胆科
慢性失眠是最常见的症状，需要找到患者失眠的原因。当患者出现失眠的症状后，一定要引起重视，失眠会影响患者的正常生活和工作。一般可以采用服用助眠药物来缓解失眠的症状，白天的时候适量的增加一些运动量，对改善睡眠情况有一定的帮助。患者尽量在睡前不要食用刺激性的饮品，容易引起失眠。
如何缓解失眠症状
1、患者在睡觉前尽量不要使用手机，可以在睡前的30分钟关闭手机和电脑等数码产品，对缓解失眠症状有一定的效果。
2、在午餐后尽量不要饮用含有咖啡因的饮品，例如茶、咖啡、能量饮料和苏打水等饮品，尽量每天饮用的咖啡不要超过2杯。
3、睡前的3小时尽量不要吃太饱，睡前也不要接触含有尼古丁的食物，坚持每天早晨的7~8点的时间起床，周末也不要睡过长的时间，都会影响患者晚上的睡眠质量。
失眠的危害
1、失眠容易导致患者出现免疫力低下的情况，免疫力低下容易导致患者自身抵御各种疾病的能力减弱，长时间的失眠也容易引起高血压、老年痴呆和高血脂等症状。
2、会影响患者的身影状况，睡眠不足容易导致患者在白天没法正常进行工作，长期睡眠不足的患者会出现急躁、恐惧和紧张的精神状态。
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