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陈宇飞 主治医师 大同煤矿集团有限责任公司总医院 神经外科
中老年人都会发现自己退休之后大脑的灵活度以及记忆能力大不如前了，昨晚叮嘱自己要做的事情第二天早上忘记的干干净净，其实这个是老年人脑萎缩的病症，主要原因是老人上岁数之后出现脑血管硬化所导致的。那么为了有效预防这一疾病的发生我们也有很多好方法介绍给各位中老年人，让自己的晚年生活活的更多姿多彩。
1、加强大脑锻炼：用人的身体来举例子，平时经常锻炼身体的人和平时宅在家的人比赛一定是前者身体状态更好一点。大脑也是如此，经常锻炼大脑会增加脑细胞的活跃度，长久不用大脑逐渐退化，变得傻乎乎的亦或是反应迟钝。对于中老年人来说可能由于各种原因出门不太方便，那么在家里面可以多读读书看看报，子女也需要教会他们的爸爸妈妈运用智能手机上网了解了解国家大事，腿脚好的老人建议每天约上3-5好友在小区里面聊聊天，大脑不停的工作才不会出现脑萎缩。
2、维持良好心态：老年人一般经历的事情多了人也逐渐变的拥有开阔的胸襟，每天保持乐观的心态也是延缓脑萎缩的良药。有些老人的子女在外出门打工长期不在自己身边，这对于老人来说可能会有一定的孤独感，容易造成悲观郁闷，感觉是不是自己的子女不要自己了。渐渐的心理容易出现问题，形成抑郁或者其他并发症。
3、饮食正确调理：营养均衡的饮食能够提供给身体足够多的能量，也能够加速血液循环，血液循环到大脑中顺畅了也能够增加脑细胞的活跃度。我们建议大家可以多吃点补脑的食物，这些食物大多数为碱性食物，例如茄子，核桃，蘑菇，绿豆等。此类食物不仅仅可以缓解脑疲劳，也可以预防脑萎缩、
4、出门多多运动：对于中老年人来说出门运动也是必不可少的，只是频率可能不需要那么强，一个星期出门3-4次即可，早晨去公园呼吸呼吸新鲜空气，吃好饭后小区内散散步聊聊天，小区里面的健身器械也可以拉伸拉伸自己的身体肌肉。
随着岁数的上涨中老年人的血管会出现很多情况，血液循环出问题大脑也会受到一定的影响。以上的4点是中老年人如何有效的预防脑子萎缩疾病，希望各位中老年人在结束了一生的操劳后能够拥有一个幸福美满的晚年生活，做子女的也要抽出自己空闲时间多陪陪自己的父母，毕竟你小时候是父母照顾你，父母老了需要子女来付出更多来报答父母。
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