血压明显升高对人体健康不利，因此发现血压波动明显时应该通过合理的方式来降低血压，只有血压维持稳定状态，身体健康才不容易受到影响。部分人血压保持不合理，甚至在中老年阶段之后出现了血压超标的情况，可能会受到高血压的影响缩短寿命。因此，平时应该养成良好的习惯，通过合理的方式维持血压的稳定，这样才能避免健康受到威胁。那么，中老年人血压多少比较正常？
中老年人需要定期测量血压，了解自己的血压指标是否正常，才能判断是否存在风险。一般中老年人的低压应该保持在60到90毫米汞柱，高压保持在90到140毫米汞柱，如果处于这种范围，说明血压维持合理稳定。这样的人身体会保持正常状态。因此，中老年人应该将自己的血压维持在合理范围内，低压和高压都要保持稳定状态，处于合理范围内才不容易导致高血压或者低血压的出现，这样对中老年人身体健康有保护作用。如果总是出现血压波动明显的情况，有可能会威胁健康。
如何保持血压稳定？
1、控制体重
生活中如果想要维持血压的正常，需要控制好体重。现在越来越多的人肥胖过度，体重超标的时候容易增加身体负担，甚至会导致体内脂肪物质大量堆积，容易出现血压飙升的情况。如果可以通过合理的方式来控制体重，体重合理的情况下血液健康有了保障，可以维持血压稳定状态，这样也可以防止高血压的出现影响健康。
2、合理运动
为了保持血压的稳定，平时应该养成良好的习惯。合理的运动是维持血压稳定的有效措施，现在大部分人的血压升高都和经常缺乏运动有关，运动量不足除了容易肥胖之外，还会降低身体的循环代谢能力，在血液粘稠度升高时血压也会波动。为了防止这种情况发生，平时应该注意运动方面的问题，结合健康的运动促进血液循环，达到扩张血管的目的。
3、健康饮食
血压的升高和饮食不合理有关，为了防止血压飙升明显，平时应该远离含酒精食物，辛辣食物，少吃高脂肪食物。另外，部分食物含有的盐分比较多也要注意忌口，因为高盐食物摄入过量同样会出现血压明显升高的情况。为了防止这种现象的产生，平时应该注意饮食的合理，饮食调养得当血压才能趋于稳定，防止血压飙升威胁健康。
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