打鼾是一种常见的睡眠现象,但打鼾会引起反复的睡眠呼吸暂停,导致大脑和血液严重缺氧,形成低氧状态,在夜间诱发高血压、心律不齐、心梗、心绞痛、呼吸暂停等症状,如果时间超过120秒,清晨可能会突然死亡。那么,止鼾的方法有什么?具体了解几个止鼾的方法。
止鼾的方法
1、睡觉习惯:枕头高度适中,不宜过高,否则喉咙与气管之间的夹角不利于通气。不要仰着睡。你可以在睡衣后面缝一个小口袋,里面有少量的硬物,这样你平躺的时候会觉得不舒服,防止平躺。睡觉前不要喝酒或抽烟,慎用镇静剂和催眠药,因为催眠药会抑制呼吸。
2、劳逸结合:注意工作与休息相结合,多做运动,如慢跑、太极拳等,可增强肌肉紧张,防止因年老打鼾而引起咽部肌肉松弛。
3、病因治疗:肥胖或内分泌代谢紊乱应针对病因积极治疗。肥胖是导致咽狭窄的因素之一,减轻体重可以减少气道阻塞的程度。
4、药物治疗:目前国内外有许多治疗打鼾的药物也有一定的疗效,患者服药期间可以有一定程度的缓解,但不能治愈,容易复发。
5、手术治疗:传统手术主要是切除部分小舌和扁桃体,增加咽腔,从而治疗打鼾,这也是治疗打鼾最常用的手术方法,但治疗风险高、费用高、易复发、易产生手术并发症,会给患者带来痛苦和负担,。
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如何快速止鼾
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按压小拇指根部可以止鼾吗
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