在保持下蹲的姿势时，特别是完全下蹲的时候，出现了膝关节疼痛的症状，可能是膝关节滑膜出现了炎症或者是出现了损伤，导致关节出现了疼痛。一旦滑膜出现了炎症或者损伤，就会导致膝关节出现明显的疼痛症状，以及关节半月板损伤的患者，也有可能出现这样的情况。
一、哪些人容易出现下蹲时膝盖疼
1、老年人，老年人容易患关节炎，是比较容易导致膝盖疼痛的。
2、绝经之后的女性，大约在四十五到五十五岁的人群中，男女的发病频率都是相对比较高的。五十五岁之后，女性的患者会更多一些。
3、肥胖的人患有关节炎可能性更大一点，除了肥胖而引起的机械因素之外，还和肥胖的全身代谢因素是有关系的。
二、如何预防膝盖疼
1、每天坚持散步，走多远可以根据自身的体质确定。体质比较好的患者可以走三到五公里，体质一般可以酌情减少。
2、每天做区蹲站立的动作，每天早晚各一次。根据自己的体力做三十个到一百个。要遵循循序渐进的规律。
3、每周坚持一到两次的登山，不仅可以锻炼腿，还可以促进肺活量。
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