下山的时候出现膝关节疼痛,但是在日常的行走和上山的时候症状并不明显,可能是发生了膝关节的骨性关节炎,因为膝关节骨性关节炎将导致膝关节的骨质增生、退变、关节软骨损伤、关节间隙变窄、关节软骨变薄,以及周围软组织韧带的相关退行性改变,导致膝关节的抗冲击能力下降.。下山膝盖疼痛还有可能是近期腿部活动量较大所导致的，所以要注意休息。
一、下山膝盖痛的缓解方法
1、如果是中老年人群下山的时候可以选择坐缆车，因为冲击是不可控的，不要忍着疼痛继续坚持。
2、爬完山后可以用热毛巾敷在肌肉疼痛处，从而促进血液流通，在敷热毛巾的同时可以做一下伸展运动，这样可以起到增效的作用。
3、下山过程中注意休息，休息时对酸疼的地方做一下伸展运动促进循环。
二、下山膝盖痛的注意事项
1、下山的时候如果有需要的话，可以买一个登山杖。借助拐杖的力量，减少一下膝盖的缓冲和身体的重量支撑，可以减少大部分的损伤。
2、在下山的时候一定要放缓步伐，不能因为感觉到下山轻松就一直快速的往下冲。
3、如果有膝关节的炎症或者增生，建议不要再做登山运动，因为登山下山对于膝关节的磨损非常严重。
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膝盖痛发热
膝关节疼痛伴有发热的情况主要是有膝关节炎症的表现，同时也考虑是有一定的关节积液或者是有半月板的损伤等原因，可以进行膝关节的ct检查来进行明确病情。目前可以适当应用一些活血的药物进行调理、同时也可以配合... 详细»
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膝盖痛的原因
膝盖疼痛是临床中比较常见的一种疾病。膝关节由外侧髁、胫骨内和股骨内、外侧髁以及髌骨构成。膝关节内还包括滑膜、脂肪垫、膝交叉韧带、半月板等。大多年轻患者是因为运动损伤而造成膝关节疼痛。中老年患者见于膝关... 详细»
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膝盖痛是为什么？
膝盖承受着人体的整个重量，而且每天都要行走，多多少少会有磨损，久而久之必然导致疼痛。膝盖疼真的是一件很令人痛苦的事情，然而很少有人真正的重视这个症状，都是能忍多久就忍多久。膝关节是负重关节，常常被累及... 详细»
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