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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
椎间盘突出是纤维环损坏后压迫神经导致的腰部疼痛的疾病，常见已发作年龄段为20～40岁，年龄较小发病例子较少。椎间盘由于缺乏血液的供给，修复能力较弱，但在日常生活中却经常受到各方面的挤压和磨损，并且需要承重，因此容易发生萎缩、弹性减弱等现象。椎间盘突出平躺更难受的主要原因很大可能是椎间盘突出严重，平躺时压迫疼痛神经。
一、椎间盘的结构特性:
1、人体脊椎的椎骨非常复杂，成年人脊椎的椎骨共有24块。
2、椎间盘的总厚度约为全脊椎总长的四分之一到五分之一，腰部的最厚，大约为九毫米。
3、颈椎和胸椎之间均有椎间盘，同样具有突出的可能性，区别在于，治疗方法的不同。
二、椎间盘的保养方法:
1、床要选择软硬适中的种类，避免过硬或过软，使得腰部肌肉得到充分的休息，做好保暖工作，避免腰部进风，控制好个人体温，不要长时间总是保持一种姿势。
2、抬、搬运大物体时，应先下蹲，再抬，长时间疲劳后应改变腰部姿势，适当休息，避免大频率过量运动。
3、经常做一些关于腰的，适量的，适合自己的保健运动，使得腰椎始终保持生理应力状态，增加腰椎的稳定性。
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