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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
卧推是锻炼上半身肌肉很有效果的一个训练动作，而卧推肩膀受伤可能是锻炼准备不充分，动作不标准造成的。可能是在锻炼之前没有进行充分的热身运动，上身肌肉没有充分的放松，导致背部肌肉比较紧张，肩关节失活，从而肩膀受伤。还可能是肩部关节在锻炼过程中位置不稳定造成的。可以通过热敷或者按摩来缓解疼痛，如果持续疼痛要及时就医。
卧推左肩膀痛怎么办
1、如果是用力不当导致左肩膀痛，需要及时休息，进行局部按摩推拿或者局部热敷理疗。
2、卧推左肩膀痛可能是肩周炎引起的，可以在患处使用外敷止痛贴，必要时可内服消炎镇痛类药物 。还可以做一些物理治疗，如按摩、针灸等辅助治疗。
3、左侧的肩膀疼痛常见的原因是劳累引起的肌肉损伤。如果逐渐的加重伴有胸闷需要及时的到医院做一下心电图的检查来进行确诊，排除一下心脏的疾病。
卧推左肩膀痛要注意什么
1、注意大臂和身体之间的角度不要过大，如果角度过大，肩胛骨就难以保持稳定，从而控制力会有所下降，肩膀容易发生疼痛。
2、注意肩部一定要保持稳定的状态，一旦出现了想要耸肩的迹象，就停下来重新调整动作，直到可以稳定推起后，再开始动作。
3、在收紧肩胛骨后，动作就不要再发生变化，这样再去做动作就不容易变形，也不容易受伤。
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