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怎么预防坐骨神经痛发作

来源:医联媒体

首先一定要积极的加强保暖,避免受凉,要避免长时间的保持同一个姿势,还有长时间的重复某一个动作,尤其是要注意避免久坐,避免弯腰和负重,可适当的进行腰背部的肌肉功能锻炼,如瑜伽和普拉提等运动,注意保持正确睡姿、坐姿和站姿,女性避免穿着鞋跟超过4厘米的鞋子,特别是站立工作时间不要过长,腰肌容易疲劳,可做些平衡动作,在夏冬季节吹空调时,要避免对腰部的直接吹风。

怎么预防坐骨神经痛发作

1、需要采取正确的睡眠姿势,以右侧卧双腿微曲为主,使脊柱自然的形成弓型,全身的肌肉要保持松弛的状态,四肢可自由变动到合适的位置。

2、在坐姿上,最好有靠背椅和腰背部有靠垫,不要以弯腰弓背坐,长期以往容易导致腰背肌劳损,要注重劳逸结合,注意重力的平衡。

3、对于从事体力劳动者要带好护腰,腰部有损伤时要及时的治疗,在挑抬重物时要直腰挺胸,不可将重力集中在一个部位,还要防止风寒湿邪的侵袭。

坐骨神经痛发作的症状

1、疼痛体征主要呈典型放射性坐骨神经痛,并有肌肉的萎缩和松弛,在直腿拾高试验三十度以内,神经反射消失或减弱。

2、在脊柱侧弯刀呈割样疼痛,跟腱反射减弱还有腰部的僵硬不适感,可能会造成身体的瘫痪。

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