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曾昭华 主任医师 教授 广州医科大学附属第一医院 心血管内科
随着国家经济的发展，人们生活水平的提高，现在百姓的餐桌上大鱼大肉已经并不少见了，肥胖的人群越来越多，也有越来越多的人患上了“三高”。高血压就是“三高”之一。目前看来，高血压已经不再是老年人的专属疾病，一些中年人和年轻人也患上了高血压，这中现象与遗传和不良生活方式等因素息息相关。
高血压本身不痛不痒，因此很多高血压患者并不把它放在心上。其实，高血压属于非常隐匿的疾病，不易为人发觉。高血压本身并不可怕，但是高血压一旦发病就会给人带来极大的危害，因此也被称为“隐形杀手”。那么，高血压具体会对人体造成哪些危害呢？
高血压有哪些危害？
高血压是导致中老年人脑血管疾病、心脏病、肾功能损害的主要原因。高血压会加剧心脏负担，令全身的重要器官发生改变。倘若长期血压过高，则会引发脑血管破裂。高血压导致血管产生动脉粥样硬化，导致血管变得狭窄、堵塞，造成肢体残疾、脑出血、脑梗死等并发症。严重的时候会引发血管的破裂，如主动脉瘤、主动脉夹层；还可能会引起肢体血管闭塞，进而引起面临截肢的风险。
高血压危害不容小觑，因此对高血压的预防和控制是刻不容缓的。想要预防高血压带来的一系列并发症，就一定要注意血压的控制。那么，高血压患者应该怎样平稳控制血压呢？
高血压患者如何平稳控制血压？
要平稳控制血压，尽量选用可持续24小时平稳将血压的长效药物。除了使用药物之外，还应养成良好的生活习惯，首先要从健康的饮食、健康的生活习惯开始，注意清淡饮食，养成少盐、少糖、戒烟、限酒的好习惯。
其次，高血压患者要注意劳逸结合，适量进行运动。运动不仅可以增强体质，还有利于调整心态，对血压控制有利。除此之外，高血压患者还要学会自我疏导，采取正确的方式来缓解压力，尽量减少或防止负性情绪对高血压的影响。值得注意的是，要注意排除一些其他导致血压升高的继发因素，如严重的打呼噜等。这样才能从根本上控制血压。
总而言之，高血压的患者在日常生活一定要做到早预防、早发现、早治疗。除了密切观察之外，平时注意要保持良好心态，多食用新鲜的蔬菜、水果，养成良好的生活方式是防控高血压的有效方法。最重要的是，高血压患者要自备电子血压计和短效的急救降压药，这样才能时刻监测血压的情况，防止意外的发生。
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