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路华 副主任医师 贵州医科大学第三附属医院 消化内科
大便干燥，不易排便，大便干结成团块状都是便秘的基本表现，便秘也是有分类型的，主要分为慢传输型和出口梗阻型，还有二者合一的混合性，不同类型的便秘，治疗方法也是有所差别的。
一、大便干结的缓解方法
1、日常合理饮食，注意摄入食物的营养搭配，日常饮食中除了要摄入含蛋白质、碳水化合物和少量脂肪食物外，还应该注意摄入富含纤维素的食物，尤其是一些粗粮、新鲜的水果和蔬菜等，其中的粗纤维对于调理肠道的蠕动有很大的帮助，每天早上食用1~2根涂上蜂蜜的香蕉，再来一杯温开水，也可以达到缓解便秘的作用。
2、大便干结成团块状时，要保证平时自身体内的含水量，否则因为体内缺乏水分而便秘，每天早上坚持空腹喝杯水，或者是蜂蜜水，有利于润滑胃肠道，软化肠内容物，帮助排便，尤其是上班族，不要等到渴了就去喝水，这样只会造成因为体内缺水导致便秘的频繁发生。
3、如果平时经常大便干燥，不易排便的便秘，可以试试服用含有肠道益生菌的药物来调理肠道内的有益菌群，可以有效防止便秘，此外，喝酸奶也是不错的选择。
二、大便干结的注意事项
1、如果经常性的大便干燥的话并出现色斑等症状时，一定不能擅自用药，要去医院查明原因后对症下药。
2、禁止吃辛辣的食物，否则会加重大便干结的症状。
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