冬天一到气温开始降低，寒冷的环境下如果没有采取合理的方式来调节身体，维持身体健康，很容易出现各种意外后果。特别是有心血管疾病这种慢性疾病，对人体健康的影响大，有可能在某些不良因素的干扰下导致猝死。为什么冬天猝死的人更多呢？
冬天比较容易猝死，主要和寒冷环境有关。在寒冷环境下受到寒冷的刺激，很多人的血管容易收缩、痉挛，而在血管收缩痉挛的时候提供给心脏、大脑等部位的血液量可能会短时间内减少，甚至在血管收缩、痉挛之后加重本身的血管堵塞表现。如果局部供血不足，有可能会引发某些严重病变，例如脑中风、心梗的患病率确实会增高，而这些疾病严重时容易导致患者出现猝死。
如何有效预防冬季猝死情况发生？
1、注意保暖
冬天容易猝死，最重要的就是注意保暖。很多人保暖工作做不到位，在身体受到寒冷刺激的时候就容易出现血管收缩情况，而且长时间受寒冷刺激容易导致抵抗力下降。为了防止这种情况发生，在冬天最重要的就是注意保暖，增加衣物，防止受凉之后影响健康。
2、多运动
在冬天需要注意多运动，冬天很多人因为寒冷就不想要运动，但运动量缺乏时更容易出现血液循环受阻的情况。本身有慢性疾病的人会更加危险，因此可以通过运动的方式锻炼身体，提高免疫力，改善身体循环。
3、多吃温补食物
冬天应该多吃温补身体的食物，这样可以驱寒保暖，提高抵抗力，像一些富含维生素、蛋白质的食物可适当多吃。如果饮食不注意，经常吃生冷食物有可能都会影响健康，因此注意饮食合理化才不容易出现疾病，这是十分重要的一点。
4、调节好情绪
冬天一到万物凋零，很多人会因为环境因素干扰出现负面情绪，长时间负面情绪影响对人体健康不利。因此需要消除负面情绪，保持良好心态，能避免疾病的发生对人体健康造成影响。
5、睡眠时间充足
到了冬天睡眠时间要充足，通过合理睡眠来促进身体健康，也是养护身体的方式。很多人到了冬天并没有注意睡眠时间充足，经常熬夜的情况下有可能会让身体负担加重，甚至引发疾病。因此，最好的方法就是每天充足时间睡眠。
6、定期检查身体
到了冬天心血管疾病患病率增高，因此需要定期检查身体，通过身体检查的方式能够了解身体健康情况。如果有某些指标变化明显，最好通过合理的用药，饮食调节的方式恢复健康状态，才能防止疾病出现之后威胁身体健康。
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