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许文伟 副主任医师 讲师 南方医科大学南方医院 内分泌科
随着生活质量的提高，许多人存在不恰当的饮食习惯，像经常进食高糖食物、进食太饱、喝饮料等行为，均可导致血糖升高。当血糖持续升高时，身体也会有一些不良反应出现。那么，血糖升高时，身体会有哪些异常现象呢？
血糖升高时身体会有哪些表现？
血糖升高的症状是由一系列的病理、生理的异常所导致的。血糖升高是血管里边的葡萄糖增加了，血管里面葡萄糖增加，最直接的是导致肾脏里面排糖量增加。因为血液里面有很多的物质最终都会通过肾脏排出，因此血液里面糖类物质明显增加，肾脏的排糖量也会增加，导致尿糖增多。
尿糖增多了以后会有一个作用，叫做渗透性利尿，就是尿液里面糖分会使尿液里的水分更多的排泄出来，就会导致多尿。多尿以后从而导致患者出现脱水，脱水的情况也会导致患者口渴，饮用大量的水。所以发现自己出现口渴、多饮、多尿的情况时，需警惕血糖升高。
另外，由于尿糖是携带各种的葡萄糖、各种的能量直接排出到体内，也会带来体内的能量缺失，患者会出现饥饿感，觉得吃东西老是吃得不够，会想吃更多的东西。整体能量虽然吃得更多的情况下，但是他的排泄量也会更多，因此出现体重的降低。这也是高血糖典型的症状也就是常说的三多一少症状，“口干、多饮、多尿以及体重的降低”。
除了“三多一少”以外，很多患者还可能会出现头晕、乏力、视物模糊、手足麻木，甚至血糖升高严重的患者还可能会诱发肾病，出现下肢浮肿等一系列的症状。
如何防止血糖升高？
对于普通人群，想要防止出现血糖升高、防止糖尿病出现，可以通过加强几个方面的控制。
第一个方面是饮食。其实在二十一世纪以后，糖尿病患病率比二十一世纪之前要明显高很多。在中国，主要的原因是大家的生活条件变好了，吃的东西多了，摄入的营养丰富但是过剩了。因此需要把摄入的总量合理控制好，尤其是尽量避免经常摄入过多精细加工后的食物，可以多进食粗粮，减少对胰岛功能的刺激，高血糖的情况会得到一定的控制。
第二个方面是运动。现在很多人主要是以静坐状态为生活方式，运动量减少后可能会导致各种肌肉的萎缩，包括脂肪的增加，还会导致胰岛素抵抗，进而导致血糖升高。而增加运动量能够对胰岛素抵抗有一定的缓解，也能避免血糖升高的出现，或者减少糖尿病的发生。
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