光想吃东西的人群大多有如下症状，器官活动强度降低，如心跳减慢、呼吸浅慢、肌肉活动能力下降、性机能减退、总的物质代谢水平降低，机体基本上维持在生命必需的低水平功能活动上，体重下降率虽然随饥饿时间加长而减少，但并没有热能消耗下降的多，说明代谢水平下降并不完全因体重下降所致。
一、光想吃东西的原因
1、压力太大，可以通过休息调节体内“压力激素”皮质醇的变化，但当人体处于“高压”、“战斗”情境时，“压力激素”皮质醇会“说服”身体进食，即使从生理层面上还无需摄入热量，这也是压力导致人们爱多吃的原因。
2、失眠，睡眠不足时，大脑中进行复杂判断及做出决策的区域变得十分迟钝，而大脑中控制动力及欲望的区域却被极大地激活了，如果每晚的高质量睡眠少于7小时，醒来时身体难以调节控制饥饿感的激素，可能会导致胃口大开。
3、身体脱水，当体液和电解质失衡，人体会本能地对某种特定食物或味道特别渴求，从而让身体重回正轨，摄取适量钠对保持体液平衡至关重要。
4、体内缺铁，如果特别想吃东西，且想嚼冰块的意愿非常强烈，暗示可能患有缺铁性贫血，虽然冰块不含铁，不过有研究显示，嚼冰块可以提升缺铁性贫血症患者精神活动和动作的灵敏度。
二、光想吃东西的建议
1、规律三餐，把主食均分到全天分三次吃。
2、少食多餐，早午晚餐主食减半，上午、下午的时候吃水果、果干、另一部分主食加餐。
3、运动前补碳水，运动前避免长期间空腹，提前1～2小时吃点水果或燕麦等。
4、计算营养，如果可以的话，学会计算每天的碳水摄入量，保证在110～130克以上。
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