-
-
石德全 主任医师 内蒙古民族大学附属医院 神经内科
臀部主要是由三块肌肉构成，臀中小肌是否发达决定着丰满翘臀的必要因素，若臀部肌肉萎缩无力也会影响臀部导致凹陷，此外骨盆的宽窄、形态或发育过程也会导致屁股两侧出现凹陷。为了预防及改善臀部凹陷的情况，建议大家在平时可以通过一些针对臀部的锻炼方法减少屁股两侧出现凹陷的现象。
导致臀部凹陷的原因：
1、长时间久坐，而且姿势不当，会令局部受到神经压迫导致臀部的血液循环障碍，会引起肌肉萎缩而出现臀部凹陷的现象。
2、若两侧臀部侧呈对称性的凹陷，就是先天发育形成的，主要由父母遗传决定。
改善臀部凹陷的建议：
1、需要先改善髋关节屈肌和伸肌之间的平衡，尤其是髂腰肌与大腿内侧肌群过于紧张，就会导致臀部凹陷，针对这些肌群进行松解和拉伸，让骨盆回到中立位。
2、通过泡沫轴或手法拉伸松解腘绳肌、臀大肌浅层和阔筋膜张肌上过度的张力和筋膜粘连，以减少对臀部深层肌肉的抑制。
3、激活臀大肌深部和外旋肌群，从而以正确的臀部发力来维持骨盆稳定。建议进行深蹲、臀桥、髋外展与箭步蹲等针对性臀部训练动作，能够增加臀中小肌的肌肉力量，改善臀部凹陷的现象。
-
-
马鞍山市中医院 神经内科
擅长：擅长中西医结合调...
-
-
本溪市金山医院 神经
擅长：擅长脑血管病、周...
-
-
辽宁中医药大学附属第四医院 中医神经内科
擅长：脑梗塞，脑供血不...
-
-
安顺市人民医院 神经内科
擅长：擅长精神心理疾病...
-
-
本溪市金山医院 神经
擅长：擅长脑血管病，癫...
-
-
河南省胸科医院 神经内科
擅长：擅长脑血管病的诊...
-
-
广东省中医院二沙岛分院 骨科
擅长：脊柱疾病，髋、膝...
-
-
广东省中医院珠海医院 脾胃病科
擅长：擅长：慢性胃炎、...
-
-
女性屁股两侧凹陷酸疼怎么回事
臀部两侧凹陷处有疼痛感，且该部位属于关节部位，是较自然的生理结构。臀部是腰部和腿部的交界处。其骨骼是由两个髋骨和骶骨形成的骨盆，上面附着有臀大肌、臀小肌以及相对较小的梨状肌。臀部凹陷处有疼痛感，应引起... 详细»
-
-
我的屁股一边感觉有点凹陷怎么回事
如果屁股一边感觉有点凹陷，首先就是排除有没有肛门局部的损伤，有没有肌肉的损伤，也要排除有没有肛周脓肿等可能性。也有可能是运动姿势导致局部肌肉发育不均衡所致。最好还是能够先去当地三甲医院的肛肠科或是骨科... 详细»
-
-
颅骨凹陷骨折
当头部受到外力冲击以后颅骨的连续性和完整性出现中断，这就是颅骨骨折，包括线性骨折，粉碎性骨折，当然也有凹陷性骨折，凹陷性骨折，顾名思义，就是骨头陷进了颅腔内。轻的患者，对大脑没有造成明显的损伤，如果较... 详细»
公众号
头条号
手机版