腹胀也是一种令人非常困扰的问题，而很多人平时反复被腹胀症状困扰，但并不知道该通过什么方法进行调养和治疗。其实可以缓解和治疗腹胀的方法非常多，比如调整饮食习惯、多喝水、适当进行运动、做腹部按摩等，都能起到缓解和治疗腹胀的效果。
1、出现腹胀症状时首先应该注意调整饮食习惯，可以把一日三餐的习惯改成一日多餐，通过少量多次的方法进餐可以减轻肠胃的负担，刺激胃液分泌，增加胃部的蠕动能力。同时还应注意多吃一些清淡和好消化的食物，不要吃过于油腻、含淀粉和产气的食物。但在平时也不能总是吃一些流质的食物，最好以半流质半固体的食物为主，这类食物更容易消化。
2、在出现腹胀症状时千万不能总是躺着或者坐着，可适当进行运动或者体力劳动，能有效促进肠胃蠕动，从而起到缓解腹胀症状的效果，但应该注意做一些舒缓的运动，不能做一些剧烈的运动，以免腹胀或腹痛等症状加重，而散步就是不错的选择。
3、喝水也是一种可以促进肠胃蠕动和冲刷肠胃、促进排便的有效方法，一般来说，出现腹胀症状的患者每天至少应摄入2000毫升的水，如同时伴随着便秘症状，可以适当可以喝一些蜂蜜水或者吃些熟透的香蕉、木耳等，以起到润肠通便的效果。
4、腹部按摩同样也是一种可以防治消化不良以及腹胀、便秘等症状的有效方法，但患者要注意在肚脐（神阙穴）按照顺时针的方向进行按摩，并且采取轻柔的力道，每次可连续按摩10-20圈，每天在不同的时间段多按摩几次。
5、如果腹胀症状比较严重，可以在中医指导下服用一些具有健胃消食等提高肠胃功能的药物治疗。
6、有很多疾病发作后也会引起腹胀症状，因此在出现腹胀症状时通过上述方法缓解或治疗无效，最好尽快去医院做一下相关检查，以免延误治疗时机。
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