-
-
张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
高强度间歇性训练动作是指在训练锻炼的时候有规定的休息时间段，在间歇性休息阶段可以来测量运动员的身体状况以及心率来判断出是否可以进行下一阶段的训练，间歇性训练冲击高强度训练，这样有利于身体更快地燃烧热量，这与身体吸收，并利用氧气的功能有关。
一、高强度间歇性锻炼对减肥的作用
1、高强度间歇训练，通过高强度突破身体适应性，强迫身体变化，通过间歇调整心肺和身体适应性。这样即使与慢跑快走消耗的卡里路一样，但运动强度的改变迫使你的身体去适应新的运动环境，达到减肥的目的。
2、当运动强度增加到一定程度，身体为了适应新的运动强度就会跟着调整，心肺功能、有氧供能能力和毅力都有提升，所以进行高强度间歇训练时会比传统有氧运动更快的瘦下来。
二、高强度间歇性锻炼的注意事项
1、高强度训练不适合所有人。心血管疾病患者、体重过重、过去没有运动经验、曾受过伤的朋友，都不适合贸然地开始高强度训练。
2、高强度运动伴随着高度的风险，如果从来没有做过循环训练内的动作，应该从低一些强度开始，逐渐加强强度后也需要找专业人士来指导练习高强度训练。
-
-
高强度聚焦超声消融治疗的优...
杨蕾蕾 主治医师
-
-
什么是高强度聚焦超声治疗
杨蕾蕾 主治医师
-
-
韧带断裂还能高强度训练吗
侯辉歌 副主任医师
-
-
高强度聚焦超声还可以治疗哪...
杨蕾蕾 主治医师
-
-
脉搏间歇性停顿危险吗?
曾昭华 主任医师
-
-
乌鲁木齐市妇幼保健院 妇女保健门诊
擅长：1处理妇产科常见...
-
-
嘉兴市妇幼保健院 保健部
擅长：擅长高危孕产妇的...
-
-
厦门市妇幼保健院 围产保健科
擅长：妇幼营养相关问题
-
-
贵州中医药大学第二附属医院 干部保健科
擅长：擅长圆运动古中医...
-
-
西安市第一医院 健康体检中心
擅长：内科查体，体检报...
-
-
嘉兴市妇幼保健院 保健部
擅长：擅长儿童体格发育...
-
-
乌鲁木齐市妇幼保健院 耳鼻喉眼保健科
擅长：儿童眼保健、新生...
-
-
威海市妇幼保健院(威海市立第二医院) 妇女保健科
擅长：更年期保健；青春...
-
-
高强度间歇性锻炼是指什么
高强度间歇性锻炼，是指在短时间内给肌肉非常强大的负荷，休息一段时间之后，再反复不停的进行这样的锻炼。这种锻炼对于增强肌肉力量，以及塑形非常有效。大部分练习健美的患者，都会采取这样的锻炼方式。这种锻炼有... 详细»
-
-
间歇性斜视的原因
间歇性斜视的发病主要是外展和集合功能的平衡失调所致。当集合能力不足、融合能力低下时，不能对抗过强的外展能力，使眼位有向外偏斜的倾向。其中，内斜视的患儿会表现为看近的时候出现对眼，看远处的时候没有，这种... 详细»
-
-
间歇性头痛怎么缓解
间歇性头痛主要是指间歇发作的头痛，头痛发作的时候比较剧烈，一阵一阵的，一般常见于神经性头痛、偏头痛以及三叉神经疼痛，缓解间歇性头痛头痛可以对头部进行按摩，促进血液循环，慢慢调整自己的状态，也可以使用冰... 详细»
公众号
头条号
手机版