跌打损伤一般都是软组织的损伤,软组织包括皮肤、脂肪、肌肉、韧带、肌腱、腱鞘等等。一旦出现损伤,最好先进行冷敷,可以减少损伤处出血,也可以缩短痊愈时间。
跌打损伤的治疗方法
1、冰敷。发生损伤后应立即冷敷,使伤处血管收缩,以减少出血、水肿和疼痛。
2、内服中药。由于筋骨脉络的损伤,血离经脉,淤血不散,气血凝聚,故可用活血化瘀,消肿止痛的中药来治疗。
如何预防跌打损伤
1、运动前及时拉伸。运动前需要拉伸活动,开筋骨,减少对身体的伤害。
2、自我保护法。学会摔倒时的自我保护法,如落地时使用适当的动作以缓冲外力等。
3、科学用力。掌握科学的用力知识、防止用力不当。
4、劳逸结合。不要过度劳累、防止肌肉因疲劳而发生损伤。
5、运动后及时放松。正如运动前的拉伸,运动完后自然也是需要放松,让紧绷的肌肉放松下来,减少对肌肉的伤害,放松的方式可以是压腿、捶打、感觉到肌肉松弛下来,就可以了,运动后不宜马上坐立,防止第二天肌肉酸痛。
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