在日常是生活和工作中，总是会遇到各种困难与挫折，如不及时处理，易造成精神压力，给日常活动与身体健康带来不利影响。
精神压力大的表现
1、精神压力大易影响睡眠，造成失眠、睡眠质量不足或做怪梦，同时也可能加重睡眠时的磨牙症状，造成口腔疼痛。
2、精神压力大会引起体内激素分泌不平衡，导致面部易出现痤疮、长痘、掉头发等现象，女性精神压力大易引发经痛。
3、精神压力大易引发周末头痛症，当精神突然从工作日的高压状态到周末完全放松下来，易诱发偏头疼。
4、精神压力大的人情绪低落，记忆力减退，易忘事，普遍偏爱甜食。
精神压力大的危害
1、影响大脑，使人感到烦躁,社交能力、记忆力、理解能力、学习能力下降。
2、影响生殖系统，男性受到压力后,会影响生殖系统的正常功能，损害睾酮和精子质量,引起阳痿。
3、心脏变差，精神压力大会引起血压变化,造成心率变快，诱发心梗、心绞痛、中风等心脑血管疾病。
4、胃肠变弱，压力大会影响肠胃消化系统，导致腹泻、便秘、胃溃疡等疾病。
怎样缓解精神压力
1、保持积极良好的心态，遇事不自怨自艾，不盲目攀比，多做令人开心的事，如看喜剧影片、段子笑话、听欢快的音乐等。
2、多做运动多按摩，可多去户外跑步、爬山、看风景。
3、吃一些可缓解疲劳、消除压力的零食，如菠萝、瓜子等。
4、多参与集体活动，与人交流，如跟朋友聚会、玩耍等。
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