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石德全 主任医师 内蒙古民族大学附属医院 神经内科
坐着站起来腰就痛这是腰部疾病的表现，腰痛是临床常见的症状，以腰部一侧或两侧疼痛为主，可向臀部或下肢放射，常可放射到腿部，多发生于起床、活动或弯腰时。疼痛呈多样性，从钝痛到严重刺痛或搏动性疼痛，单侧痛或双侧痛，持续性或间歇出现的疼痛。引起腰痛的病因有很多，其中比较常见的有外伤、劳累劳损、腰椎畸形、腰椎肿瘤等。
腰痛患者日常生活中的注意事项有哪些
1、要注意尽量避免长时间弯腰干活，在地上捡东西时，最好先蹲下，再去捡。从高处拿东西时，不要身体向后仰，要保持直立。不要拎太重的东西，不要抱小孩，尽量减少弯腰以及下蹲的动作。工作时坐姿要正确，避免久坐或者久站。
2、注意腰部的保暖，避免受寒受风。要注意室内外温差不要太大，不要睡软床，宜睡硬板床，垫1～2层棉絮，软硬适中。不要坐太软、太矮的沙发，宜坐软硬、高度适中的凳子。
3、不要做剧烈运动，保持体重不要过重，注意适当休息，不要过于劳累。可以做一些轻柔的运动，比如快走、慢跑、游泳、打羽毛球、乒乓球等。平时的饮食上，多吃一些含钙量高的食物，比如牛奶、奶制品、虾皮、海带、豆制品等。
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