血压是指血液在血管内流动的动力，通常说的血压是指体循环的动脉血压。血压分为收缩压和舒张压。低压是指舒张压，而低压的正常值的范围是60到90毫米泵柱。收缩压也就是高压，为90到140毫米泵柱。在日常生活中，应该通过饮食合理的锻炼控制自己的血压升高，使血压保持在一个正常的范围之内。
一、影响血压高低的因素
1、情绪变化。情绪处于兴奋、恐惧状态，可使收缩压上升。
2、休息时间长短。睡眠充足会使血压降低。
3、工作时间过长也会使血压上升，应该保持劳逸结合，适当放松。
二、保持血压正常的方法
1、多运动。在生活中坚持运动锻炼会使心脏的供血能力提高血压也会得到控制。同时控制好体重。
2、调节饮食。规律饮食，注意低脂低盐，每日三餐规律进食。保持良好的饮食习惯。饮食清淡，多以新鲜水果蔬菜，五谷杂粮为主。注意要细嚼慢咽，少吃油炸食品和甜点，合理饮食，可以避免诱发高血压。
3、保持情绪平和。如果长期处于烦躁的状态，出现高血压的机会会更高。控制个人情绪可以降低高血压出现的几率，尽量做到戒烟、限酒。
-
-
福州市中医院 心血管病科
擅长：高血压、冠心病、...
-
-
福州市中医院 心血管病科
擅长：高血压、冠心病、...
-
-
福州市中医院 心血管病科
擅长：原发性及继发性高...
-
-
福州市中医院 心血管病科
擅长：高血压、外周血管...
-
-
山西省第二人民医院 心血管内科
擅长：擅长冠心病、高血...
-
-
福州市中医院 心血管病科
擅长：擅长高血压、冠心...
-
-
福州市中医院 心血管病科
擅长：高血压、冠心病、...
-
-
广州中医药大学第三附属医院 内科
擅长：擅长中西医结合诊...
-
-
心衰指标
心脏功能衰竭的指标，即包括一些生物标志物和一些影像学检查指标：第一、心脏功能衰竭的生物标志物，一般主要是指利钠肽生物标志物，可以对心脏功能衰竭患者进行初步的筛查以及评估病情的严重程度。一般可以通过测定... 详细»
-
-
痛风尿酸指标
痛风是常见的富贵病，经常出现在中老年人身上。当人体中的嘌呤代谢出现异常之后就会导致尿酸的积聚，普通人的尿酸值在一定范围内，如果超出这个范围就会导致尿酸过多，在软组织，关节等部位大量积聚并刺激关节，导致... 详细»
-
-
黄疸的指标
黄疸的指标在成人中小于17.1毫摩尔每升即为正常范围，新生儿黄疸的指数一般不超过15毫克每分升，而新生儿的黄疸包括生理性以及病理性黄疸。如果考虑为病理性黄疸，需要寻找可能导致病理性黄疸的病因，例如溶血... 详细»
公众号
头条号
百家号