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汪玲华 主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 临床心理科
昨日（2月27日），在广州医科大学疫情防控专场的新闻发布会上，钟南山院士表示，根据目前疫情的现状以及国家所采取的的防控措施，其团队使用传统模型进行分析预测，我国新冠感染疫情将在4月底得到基本的控制。
这对全国群众来说都是一个天大的好消息。从疫情爆发以来，多个省份和城市的人陷入了疫情高传染性的恐慌当中，钟南山院士的这次预测无疑是给没有“期限”的疫情提前公布了“大结局”。
从疫情开始至今为止已经快3个月了，很多人都因为封城被憋的焦虑不已。
那么，在疫情期间，如何缓解疫情带来的焦虑呢？
1、接纳焦虑，调整情绪
在疫情面前，人出现焦虑这样的负面情绪是非常正常的，所以我们要接纳焦虑，不要给自己添加格外的压力。与此同时，我们要主动的调整情绪，向家人和身边的朋友表达自身焦虑的情绪，这样可以帮助自己减轻焦虑。
2、寻找喜欢的事情，转移注意力
很多时候我们产生焦虑的原因是因为太过分的关注负面的信息，例如有些人无法看到我国疫情正在朝着好的方向发展，而看到的是国外疫情爆发可能对我国疫情带来的负面影响。
所以，这个时候我们可以放下手机，减少负面信息的摄入，寻找一些自己喜欢做的事情，例如看看书、画画素描，或者打打羽毛球，通过做这些事情转移自身的注意力。
3、寻找专业人士的帮助
如果通过以上这些方法，有些人还是感到焦虑，或者焦虑没有减轻的话，可以寻找专业人士的帮助。
虽然由于疫情的原因，很多人无法出门，但是大多数的城市都有心理咨询热线，焦虑的人可以拨打心理咨询热线，表达自身的焦虑，从而得到专业心理医生的心理治疗。
疫情是无法预测的突发性疾病，很多人都会措手不及，对于疫情带来的经济、心理压力都是很正常的，所以在疫情期间减轻自身的焦虑最重要的是接纳这种焦虑，接纳不足够好的现状。
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