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颈椎胸椎锻炼方法及常见疾病

来源:医联媒体
颈椎胸椎锻炼需要根据不同情况而定,对于神经根型颈椎病,症状较严重的,如上肢放射性疼痛、麻木、感觉减退、肌力下降等症状,神经水肿处于急性期,大多数学者不建议进行功能锻炼,而是建议到医院进行治疗。如果是由于长期伏案工作、经常落枕造成疼痛的患者可以通过功能锻炼来保护颈椎。

一、颈椎胸椎锻炼方法1、双掌擦颈十指交叉贴于后颈部,左右来回摩擦100次。通过左顾右盼即头先向左后向右转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好,重复30次。2、还可以通过前后点头,头先前再后,前俯时颈项尽量前伸拉长,重复30次。然后转动肩部舒展颈部,双手置两侧肩部,掌心向下两臂先由后向前旋转20—30次,再由前向后旋转20—30次。3、颈项争力两手紧贴大腿两侧,两腿不动,头转向左侧时,上身旋向右侧,头转向右侧时,上身旋向左侧,10次。二、颈椎胸椎常见疾病1、颈椎病是由于颈椎长时间劳损,颈椎骨质增生,颈椎间盘突出,韧带增厚等原因导致的脊髓、神经根、椎动脉受压,出现头晕,颈部不适,颈肩部上肢疼痛麻木等一系列症状。长时间的颈椎病会引起颈肩肌肉劳损,也会导致胸椎肌肉代偿性用力,导致胸椎肌肉劳损,还会有胸椎小关节紊乱等。2、而且脊柱是一个整体,颈椎,胸椎或者腰椎有问题都会引起其他部位的症状。建议你还要注意脊柱的保养,根据个人病情,给予牵引,针灸治疗以及药物治疗,平时注意避免不良姿势,避免出现脊椎劳损。
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