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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
跑步后或者跑步的时候出现腰两边疼痛的情况，可能由多种原因导致，尤其是腰肌劳损或者腰部肌筋膜炎的患者。在跑步之后出现有腰痛的情况，患者需要立即停止跑步，并且多休息，平时的时候可以对腰部进行热敷，可以缓解腰部疼痛的情况。
跑步腰两边疼的原因
1、日常生活中患者长时间的从事重体力的劳动以及长时间的穿高跟鞋久站而引发出现的腰部的肌肉疲劳，引起出现的疼痛。
2、可能是由于肾脏的疾病。比如常见的输尿管的结、肾囊肿以及肾脏的结石而诱发出现的疼痛。
3、可能是由于腰椎间盘突出，腰椎的结核等疾病诱发出现的。是由于肋神经炎、肋软骨炎而引起腰两边牵扯的疼痛。
跑步腰两边疼怎么办
1、跑步后出现腰疼的情况，需要停止跑步、卧床休息或及时的洗热水澡，提高腰部到皮肤温度，可以降低腰部肌肉内的压力，减少产生炎症因子，可以使病人的疼痛程度逐渐得到缓解。
2、可以在腰部采用理疗、烤电或应用推拿手法进行局部推拿、按摩，加速局部血流速度，促进酸性物质排泄，也可以起到缓解疼痛的作用。
3、如果病人疼痛情况比较明显，可以口服止痛药物，给予对症治疗，如疼痛剧烈，建议到医院检查，明确病因，再对症治疗。
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