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石德全 主任医师 内蒙古民族大学附属医院 神经内科
腰两侧胀痛是腰部软组织病变或者椎间盘病变的表现，腰是人体最重要的连接部位，人的好多活动都需要腰部来支撑，所以现在不少人都会出现腰胀痛的现象，引起腰胀痛的原因比较复杂，因为只是一个症状，而不是一个独立的疾病，除了自身疾病会引起腰痛外，一些外部软组织受到伤害或者是内脏器官的病变等都会引发腰痛的现象。
腰部的护理措施
1、平时多做收缩腹肌、伸展腰肌的运动，或者经常散步、倒步行走，可以防止和减轻腰痛。工作时要保持正确的姿势，避免久坐或者久站，要经常活动活动，久坐时背部要紧靠椅背，开车时可以在下背部放个靠枕。弯腰拎重物时，要先蹲下再站起来，搬抬重物时应当屈膝下蹲，减轻腰部受力。
2、防止腰部受凉受潮，要做好保暖，天气冷时及时增加衣物，夏季避免空调风直吹腰部，被褥要经常晾晒，防止潮湿。睡床不要太软，尽量睡硬板床，避免穿高跟鞋，多穿舒适的平底鞋。
3、保持良好的生活习惯，多注意休息，不要过于劳累，不要熬夜，保证睡眠充足。调整饮食，少吃高脂肪、高胆固醇的食物，避免肥胖，肥胖者要实行科学减肥。注意补充营养，多吃一些含钙量高的食物。
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