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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
现代人群开始越来越关注身高的重要性，这不仅成为了大众审美的标准之一，也成为了众多职业的入职标准之一。身高不仅影响一个人的外在形象，还会直接影响他们未来的婚姻以及就业。许多人把身高完全归于基因的问题，认为身高是完全基于父母的先天基因遗传，从而错过了后天促进长高的最好时机。
人多少岁停止长高
人多少岁停止长高，这与人体骨骼的生长发育有着紧密关系，当骨骼生长发育停止的时候，人体的高度开始固定即停止长高。女性比男性身高发育的早，一般女性到19~23岁开始停止长高，而一般男性则到20~25岁停止长高。身高的增长受多方面的因素影响，不仅是先天遗传，也可以通过后天努力。
长高的方法有哪些
1、运动长高
定期做一些跑跳运动，例如：篮球、跳绳、跳远、跳高等，有助于伸展四肢，刺激生长激素分泌，促进骨骼在生长期尽可能得到生长，从而达到长高的目的。
2、营养补充
营养的均衡补充是体格长高的关键，日常中应补充蛋白质、钙质、维生素，这些均可从肉类、蛋类、豆类等食物中摄入。
3、充足睡眠
人体处于熟睡状态下，每天晚上22点到24点以及清晨5点，是生长激素分泌的高峰期。由此，处于生长期时应每天晚上21点前进入睡眠，早上7点起床，保证以充足的睡眠促进生长激素的分泌。
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