如果出现了排便困难这种表现，应该通过合理的方式促进粪便排泄，否则长期便秘会带来负面影响。很多人在便秘的影响下粪便排泄速度缓慢，在用力排便过程中会升高血压，甚至对肛门周围的静脉造成压迫，发生痔疮的患病率就会增高，甚至有可能会刺激心脏带来不良后果。
因此，在排便困难的时候，应该采取正确的措施进行改善，部分食物本身具有润肠、通便的功效，适当进食可以加速粪便排泄，防止排便困难而对人体健康造成影响。那么，总是有排便困难这种表现，可以吃哪些食物进行缓解呢？
1、蜂蜜
很多的食物都具有润肠通便的功效，如果可以适当在便秘的时候补充这些食物中的营养物质，可以发挥良好的润肠通便效果，这样粪便就能够及时排放出来。
蜂蜜是很多人都喜欢吃的天然食品，本身具有润肠、通便的功效，如果在便秘期间不妨适当吃点蜂蜜，用蜂蜜来泡水饮用也是不错的选择，既可以补充水分，又可以获取里面的多种营养物质。粪便排泄速度快，垃圾废物第一时间排放出来才能够维持肠道健康，避免肠道垃圾废物堆积过多带来负面影响。
2、蔬菜
出现了便秘这种情况需要高度重视，因为长期的便秘会导致身体健康出现问题。为了尽快缓解便秘，最好的办法就是在饮食过程中多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜主要的特点就是健康清淡，而且里面含有人体需要的膳食纤维，部分人总是便秘，主要跟膳食纤维获取量不足有关。
如果可以从食物中补充足够的膳食纤维，肠道蠕动速度加快，粪便也可以第一时间排放出来，这是加速粪便排泄的有效方法。因此。在改善便秘过程中应该挑选适合的食物补充营养，多吃绿色蔬菜调节身体，才能防止粪便堆积过多增加肠道压力。
通过以上内容了解发现，总是便秘对人体健康是不利的，其中最大的影响就是增加肠道负担。为了尽快缓解便秘，恢复肠道健康状态，应该从食物中获取营养物质，像常见的蜂蜜、绿色蔬菜都适合便秘的人进食，这样肠道蠕动速度快，排便无压力，自然可以恢复身体健康状态。如果通过饮食调节便秘依然没有好转，则要警惕疾病，及时治疗。
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