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石德全 主任医师 内蒙古民族大学附属医院 神经内科
落枕是由于颈部长时间处于压力之下所造成，尤其是趴着睡的人，脖子势必是转到极限，一但睡得太熟，没有变换姿势纾解颈部的压力，脖子就会“卡住”，第二天起床时就会感到脖子明显的不适。也有的病人是因为枕头的高度不适合，使得颈部无法适当地受到支撑，导致落枕。
怎么预防落枕
1、生活作息要尽量正常，早点休息，不要熬夜，避免过度熟睡或宿醉的情况；另外有趴睡习惯的人尽量改成仰躺或侧睡。
2、选择好的枕头也相当重要，枕头的高度要适宜，特别是有颈椎病的患者，不适合选择过高的枕头。一个好的枕头主宰了睡眠的重要部分，不但能助眠，还可以避免落枕。
落枕怎么治疗
1、按摩枕部，解开上衣领口，将两手搓热，放在枕部(后脑勺)转圈按摩，先轻后重，直到局部发热为止。
2、以头“写”字以自己的头部摆动模仿笔，向空中做“写”字状，使点头的动作让颈部、头部的肌肉得到上下、左右、前后各方位的活动，消除局部的气血淤滞、通经活络，防止肌肉粘连。可写“永”字，也可写自己的姓氏，感到头颈部发热时为止。
3、药枕疗法用葛根，威灵仙，独活、羌活、防风、苏木，一同打碎，加晚蚕砂掺匀，用白酒炒热，装入布袋内，枕于颈部疼痛处。
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