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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
人体的脊柱从上至下是由七块颈椎、十二块胸椎、五块腰椎、五块骶椎及四块尾椎构成的，片子报告上C代表颈椎，T代表胸椎，L代表腰椎，S代表骶椎。因此L1椎体就是第一腰椎，是位于胸腰交界部位，主要跟肾脏平齐，就是我们通常所讲的腰眼的位置，是胸椎及腰椎衔接的椎体。从后背触摸到两侧肋骨最下方后，向脊柱做一水平线，与纵行的脊柱相交部位就差不多是第一腰椎的位置。由于人体需要经常弯腰，所以第1腰椎就容易受到损伤，平时一定要注意保护。
生活中如何保护腰椎
1、尽量避免从事长期弯腰的工作，平时要少坐多动，需要久坐时间隔一小时起来活动一下，舒缓一下腰部的关节和肌肉。保持良好的工作姿势，坐姿要端正，选择有靠背的座椅，腰背要挺直，不要弯腰驼背。
2、增加腰部肌肉的锻炼，多进行倒着行走、慢跑、游泳等运动，可以锻炼到腰部肌肉。不要进行剧烈运动，避免外伤，弯腰捡东西和提重物时，要注意保护腰部。
3、要注意腰部保暖，避免受凉受潮，尽量少穿低腰裤，夏季吹空调时不要直吹腰部，晚上睡觉时盖好腰部。睡床不宜过软，宜选择硬板床。饮食均衡，控制好体重，不要过于肥胖。
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