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石德全 主任医师 内蒙古民族大学附属医院 神经内科
单侧头痛在在生活是很常见的一类疾病，患者头痛和平时感冒的头痛有点不一样，是先从眼眶周围、眼球、头部等一侧开始。随着病情的发展，有些患者会慢慢出现其他的症状。病发时患者通常都感到痛苦，对生活的影响特别大。因此除了积极接受治疗之外，患者可从日常生活中做一些保健，可起到缓解头痛的作用，对治疗也有很大的帮助。以下介绍一些关于单侧头痛的保健：
1、劳逸结合，充分休息。随着社会的飞速发展，人们生活的节奏也特别快，基本都是早起贪黑。同时，很多人都习惯晚上熬夜，半夜在睡觉，第二天又早起工作。这些不良的生活习惯往往是诱发单侧头痛的原因之一。患者要及时改正，养成良好的生活习惯。劳逸结合，不可过度劳累。不熬夜，养成早睡早起的好习惯，保证睡眠充足。
2、忌辛辣刺激性的食物。在患病期间尽量戒烟戒酒，避免刺激大脑，加重病情。平时的饮食应该以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜和水果。营养均衡，三餐准时，不暴饮暴食。尽量在患病期间少喝冷饮或者冰冻的食物，当冰冷的食物进入口中的时候，会强烈刺激口腔黏膜，容易导致腭部皮肤周围神经出现疼痛，累及头部，加重头痛。
3、多运动，增强体质。尤其对于平时工作压力大的患者，要多做运动。运动有利于患者释放部分压力，还可以增强体质。一周尽量保持四个小时的运动时间。通过运动可以提高身体免疫力，促进血液循环，进而缓解头痛。
4、学会调整自身的情绪，每天尽量保持心情愉悦。情绪对于患者的病情也有很大的影响，情绪不好容易加重病情。根据研究表明，无论是哪种疾病，患者若长期处于消极情绪之中，都不利于治疗和病情的发展。所以患者平时要学会调整情绪，若无法调整，应该及时寻找帮助。亲属和朋友要适当引导患者，帮助其走出消极情绪，保持每天心情愉悦。
5、适当按摩可缓解单侧头痛。患者平时空闲的时候，可以适当对头部进行按摩，在一定程度上有利于缓解头痛带来的不适。
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