产后尿失禁三年了可以试着做一下盆底功能的训练，因为很多产后尿失禁都是自然分娩导致的，胎儿通过产道使盆底功能的弹性降低，这样盆底功能也就相应的减退，所以可以试着做一下恢复盆底功能的训练。因为尿失禁的时间比较长，如果盆底功能锻炼不能改善这一问题，那么也不必过度担心，也可以通过手术来治疗。产后尿失禁治疗方法也因人而异，盆底功能恢复和手术是比较常用的两种治疗方法。
产后尿失禁有哪些表现
1、排尿次数：很多新妈妈在产后会出现每天排尿十次左右，而且每次都感觉没有完全排干净，或者刚刚排完尿，又有尿感，夜间排尿次数往往更加频繁。
2、无法憋尿：因为盆底肌肉不能更好的收缩，所以基本做不到憋尿，有尿意就要马上去厕所。
3、无意识排尿：症状最为明显的是在打喷嚏、咳嗽或者是大笑之后，会出现漏尿的情况，有的病情比较严重的患者在下床或者起身时，也都会无意识的有尿液排出，这就是尿失禁比较明显的症状表现。
4、产后尽早恢复锻炼：平时可以先踮起双脚站地，同时收缩臀部肌肉，进行憋尿的动作，这时要保持高度紧张，让骨盆底的肌肉坚持五秒钟左右。
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