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石德全 主任医师 内蒙古民族大学附属医院 神经内科
痉挛性斜颈是局限性肌肉张力障碍疾病，当中该疾病的保健是非常重要的。我们可以从纠正不良习惯、加强颈部保暖、坚持运动等几个方面入手，接下来就来谈谈痉挛性斜颈的保健具体都包含哪些内容。
1、纠正不良习惯和错误坐姿。现代生活中离不开电脑和手机，工作和生活要常常长时间看电脑和手机，这是身体会长时间保持一个姿势，导致颈部的僵硬，容易诱发痉挛性斜颈，因此在工作和生活中药要注重纠正不良习惯和错误坐姿，调整电脑至合适的高度，保持颈部、脊柱、腰椎在一个正确的姿势上，可以有效的避免痉挛性斜颈的发生。
2、注重颈部保暖。颈部长时间受寒容易造成僵硬，诱发痉挛性斜颈，特别在夏季，长时间的吹空调对颈椎是非常有害的，我们一定注意做好防护。
3、选择合适的枕头。枕头是睡眠休息重要的辅助工具，好的枕头既能有注意睡眠，又能保护颈部免受伤害，枕头的患者要考虑肩宽、身体、体重、舒适度、材质等因素，根据自身的情况选择最后适合自己舒服健康的枕头。
4、坚持放松颈部。颈部放松能够能够刺激颈部的血液循环，让僵硬的颈部得到充分的休息，恢复到正常饱满的状态，生活工作之余可以采取颈部操、按摩等方式放松颈部，预防痉挛性斜颈。
5、坚持正常的运动。适当的运动对身体十分有益，即可以提升身体的抵抗力，还可以预防骨质功能退化，骨质软化等，预防痉挛性斜颈的发生。
痉挛性斜颈的主要表现为头颈部扭曲、歪斜、姿势异常，中年人发病率高。该疾病的保健是一个需要长期坚持的过程，也是一个非常细节化的过程，需要在生活养成养好的习惯，并持之以恒的坚持下去，才能取得好的效果。
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