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高凌宇 副主任医师 洛阳市吉利区人民医院 内科
随着经济社会的发展，人们的物质水平越来越好，生活水平显著提高的同时，人们对身材的要求也是越来越高了。在平时的生活中，人们越来越容易变胖了，尤其是在春节期间，变胖的速度可谓越来越快。
春节期间，该如何注意自己的饮食呢？健康过大年，怎样吃才能不变胖？
1、饭前先喝汤
吃饭之前先喝汤，喝汤可以增强饱腹感，对减肥有一定的作用。春节期间大鱼大肉，在这个时候就更加应该注意保持身材了。饭前喝汤不仅能够润胃，梳理肠道，还能在一定程度上起到减肥的效果。
2、不吃甜食
甜食糖分含量极好，一个普通的人若是稍微地多吃一点甜食都容易长胖，更何况是对于一些易胖体质来说，甜食是绝对要杜绝的。
3.尽量不喝饮料
饮料是一种糖分极其多的碳水化合物。经常喝酒的人通常会有啤酒肚，而喜欢喝饮料的人则不会太瘦。春节期间，可以适度地喝一些饮料，但是喝多了很容易变胖。尽量不要喝碳酸饮料。
4、饮食宜清淡
辛辣刺激的食物对身体健康不好，尤其是在春节期间，要少吃辛辣、油腻的食物。偶尔吃吃没关系，但不能够放纵自己。一吃成瘾，就是使自己在变胖的路上一去不复返了。饮食宜清淡，多吃水果蔬菜，在很大程度上就开始了不变胖的第一步。
5、适量的运动
在吃完大餐之后坐着或躺着都不利于消化，餐后半小时可以适当地散散步，以促进胃部工作，肠道蠕动。运动程度不宜太过，过则伤身；运动程度不宜太轻，轻则起不到减肥的效果。但是如果每天能够保持一定的运动量，就算不变瘦，也不会在原来的体重上增加太多。
6、管好嘴巴
春节期间会有很多好吃的，各种各样的零食从不会缺席。在这个时候就要管住自己的嘴巴了。应当有节制地吃，分清楚哪些可以吃，哪些不可以吃。像核桃，坚果，巧克力这些高脂肪的食物就要尽量少吃了。管好自己的嘴巴才能不让自己变胖。
俗话说，变胖容易变瘦难。在想尽办法减肥前应尽量从饮食出发，综合各种饮食方法防止自己变胖。
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