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王健 副主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
步行是人的基本活动之一，也是锻炼身体的方法之一。那这是否意味着“多行多益”？部分人觉得走越多越好，不仅能锻炼关节，还能消耗热量。可有些人觉得步行过度的话，其实是有危害的，特别是对膝关节处，伤害极大。究竟哪种说法是正确的？过量步行究竟好不好？
过量步行，会毁了膝盖吗？
步行的进行离不开膝关节的辅助，步行对机体的运动效果不可否认，但前提需是适量步行。步行是一种简单易行的运动方式，因此为很多人所用，但因为简单易行，就过量步行，并不适宜。如果过量步行，和它密切相关的膝关节自然会受难。有些人可能会有走的越多，关节功能越强的误区。过量步行，其实锻炼不到关节，锻炼的是肌肉，而且过度步行反而会使关节超负荷而受损。
人在步行时，膝关节是会不断摩擦的，而在摩擦过程中关节处的关节囊会分泌滑液来滋润关节，以免磨损加剧。但如果过量步行，关节处的摩擦自然会加剧，滑液分泌量进而增多而超出正常水平，从而在关节处积液，久而久之，会导致关节处病变而出现滑膜炎。
滑膜炎是可以医治的，但这并不代表就可以过量步行，即使病好了再过量步行，膝关节的软骨磨损会随着时间的增长而加剧，而这种损伤是不可复性的，也就意味着，伤到了，可能就好不了。而这种损伤还会导致关节提前发生病变、退化，从而诱发一系列关节疾病出现。因此过量步行是有极大可能会毁了膝盖了。膝盖是人体的重要关节，不可或缺，因此适当的步行才是最佳的。
除了步行，类似爬山的锻炼也会频繁用到膝关节，也应注意运动适度，否则过量也会出现步行的类似病症，有损关节。
行走，是人的基本活动，也是运动方式之一，虽然行走有益于身体健康，但必须注意，这种“益”是建立在适量的前提下，如果只是一味的追求步行量而不在乎后果，不但达不到运动目的，反而会赔上自己的关节健康，可以说是赔了夫人又折兵，尤为不值！
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