-
-
王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
步行是人的基本活动之一，也是锻炼身体的方法之一。那这是否意味着“多行多益”？部分人觉得走越多越好，不仅能锻炼关节，还能消耗热量。可有些人觉得步行过度的话，其实是有危害的，特别是对膝关节处，伤害极大。究竟哪种说法是正确的？过量步行究竟好不好？
过量步行，会毁了膝盖吗？
步行的进行离不开膝关节的辅助，步行对机体的运动效果不可否认，但前提需是适量步行。步行是一种简单易行的运动方式，因此为很多人所用，但因为简单易行，就过量步行，并不适宜。如果过量步行，和它密切相关的膝关节自然会受难。有些人可能会有走的越多，关节功能越强的误区。过量步行，其实锻炼不到关节，锻炼的是肌肉，而且过度步行反而会使关节超负荷而受损。
人在步行时，膝关节是会不断摩擦的，而在摩擦过程中关节处的关节囊会分泌滑液来滋润关节，以免磨损加剧。但如果过量步行，关节处的摩擦自然会加剧，滑液分泌量进而增多而超出正常水平，从而在关节处积液，久而久之，会导致关节处病变而出现滑膜炎。
滑膜炎是可以医治的，但这并不代表就可以过量步行，即使病好了再过量步行，膝关节的软骨磨损会随着时间的增长而加剧，而这种损伤是不可复性的，也就意味着，伤到了，可能就好不了。而这种损伤还会导致关节提前发生病变、退化，从而诱发一系列关节疾病出现。因此过量步行是有极大可能会毁了膝盖了。膝盖是人体的重要关节，不可或缺，因此适当的步行才是最佳的。
除了步行，类似爬山的锻炼也会频繁用到膝关节，也应注意运动适度，否则过量也会出现步行的类似病症，有损关节。
行走，是人的基本活动，也是运动方式之一，虽然行走有益于身体健康，但必须注意，这种“益”是建立在适量的前提下，如果只是一味的追求步行量而不在乎后果，不但达不到运动目的，反而会赔上自己的关节健康，可以说是赔了夫人又折兵，尤为不值！
-
-
北京大学口腔医院 关节门诊
擅长：颞下颌关节疾病、...
-
-
北京市护国寺中医医院 骨科
擅长：治疗肩关节疾病、...
-
-
北京市护国寺中医医院 骨科
擅长：老年性股骨颈、股...
-
-
北京大学口腔医院 关节门诊
擅长：颞下颌关节病诊治...
-
-
西安市第五医院 骨质疏松科
擅长：擅长骨质疏松症、...
-
-
西安市第五医院 骨质疏松科
擅长：擅长类风湿关节炎...
-
-
北京大学口腔医院 关节门诊
擅长：①颞下颌关节病及...
-
-
廊坊市中医院 骨科
擅长：擅长创伤骨折、手...
-
-
滑膜炎膝盖肿治疗
滑膜炎是指滑膜在遭受外界的刺激后产生了一种炎症，是分泌液失调形成积液的一种关节病变，它临床表现常表现为关节部位的疼痛肿胀以及活动受限为主。其治疗方案，目前一般以注意休息，患肢的避免负重及剧烈运动为主，... 详细»
-
-
膝盖疼滑膜炎怎么办
膝盖部位的滑膜炎一般是由于外伤、骨质增生、半月板或者是有软骨损伤导致的炎症疾病。膝盖部位的滑膜炎会导致膝盖的疼痛、肿胀、活动受限，有的患者行走的时候会出现跛行的情况，甚至膝关节的畸形，轻微患者可以保守... 详细»
-
-
滑膜炎轻度
滑膜炎是由于关节最内层组织由于外伤或者受凉等因素形成的无菌性炎症。对于轻度的滑膜炎治疗，首先需要患者卧床休息，减少不必要的活动，可以配合理疗方式治疗，如局部热敷，烤电，针灸，推拿，按摩等。以及口服活血... 详细»
-
-
膝关节滑膜炎和髋关节滑膜炎
膝关节和髋关节都有可能出现滑膜炎，那么它们的症状和治疗方法有和区别呢？暨南大学附属第一医院骨关节外科的刘宁主任医师帮助我们了解滑膜炎的有关知识。 详细»
公众号
头条号
百家号