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王素美 主任医师 教授 首都医科大学附属北京朝阳医院 妇产科
调理月经不管是月经期还是月经后都同样重要。
1、月经期
有部分女性在月经期间可能会出现腹痛、月经推迟或提前、月经量增多或减少、月经周期紊乱等问题，在月经期间就要做好相关的处理措施，比如保持规律的作息，避免长时间熬夜和过度劳累。
另外，月经期间要注意个人卫生，内裤和卫生巾要及时更换，防止出现病原体感染，能够减少妇科疾病的发生，同时也要做好保暖工作，可以对腹部进行适当按摩或热敷，能够促进血液循环，减轻腹痛现象。
2、月经后
月经在干净后，饮食要适当多吃补气血的食物，比如红枣、桂圆、山药等，能够改善女性气血不足的症状。同时要适当进行体育锻炼，比如散步、骑单车、打羽毛球等，对新陈代谢和血液循环有一定的好处。
另外，要保持心情愉快，避免长时间焦虑和紧张，防止出现内分泌不调，影响月经周期的规律性。如果月经量少和痛经的情况比较严重，也可以在医生指导下使用益母草颗粒、乌鸡白凤丸、阿胶养血颗粒等药物进行调理。
平时要做好个人卫生护理，月经期间严禁发生性行为，避免吃生冷和辛辣食物，比如雪糕和辣椒等。如果出现月经不调的情况，要及时到医院就诊。
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