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王凤英 主任医师 首都医科大学附属宣武医院 妇产科
例假指的是月经。月经少是指女性月经周期变短或经期减少。
一、可能与以下原因有关：
1、营养不良或压力：不均衡的饮食、营养不良或过多的压力可能影响荷尔蒙平衡，从而导致月经变化。
2、药物或避孕措施：某些药物或避孕方法，例如口服避孕药或宫内节育器，可能影响月经周期和经血量。
3、荷尔蒙水平变化：荷尔蒙水平的变化可能导致月经周期的改变。一些潜在的原因可能包括卵巢功能障碍、甲状腺问题或卵巢囊肿等。
4、健康问题：一些健康问题，如多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症或子宫肌瘤等，可能会导致月经周期的改变。
二、处理月经少的方法：
1、健康生活方式：保持规律的饮食、良好的饮水习惯、充足的睡眠和适度的运动，可以维持荷尔蒙平衡，并对例假产生积极作用。
2、压力管理：学会管理和减轻压力，可以有助于恢复月经周期的规律性。尝试放松技巧，如呼吸练习、瑜伽或冥想。
3、调整饮食：确保摄取充足的营养，特别是铁和维生素D，以支持月经健康。增加蔬菜、水果、全谷物和健康脂肪的摄入量，减少糖和加工食品的摄入。
如果医生诊断出潜在的健康问题，并提供了治疗方案，要按照医生的建议进行治疗。
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