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王凤英 主任医师 首都医科大学附属宣武医院 妇产科
例假的时间是由月经周期的长度和排卵时间决定的。
月经周期通常是从例假的第一天算起，然后到下一次例假的第一天为止。正常的月经周期大约是21至35天，平均约为28天。但是要注意，每个女性的月经周期可能会有所不同，且在不同阶段的生命周期内可能会有变化。
排卵时间是指卵子从卵巢释放出来的时间，这通常发生在月经周期的中间阶段。在一个28天的月经周期中，排卵一般会发生在第14天。然而，如果月经周期较短或较长，那么排卵时间也会相应地有所变化。
根据月经周期和排卵时间，可以根据一些计算方法来预测下一次例假的时间。这些方法包括:
1. 日历法：在日历上标记每次例假的第一天，计算出上一个月经周期的长度，然后根据平均周期长度来预测下一次例假的时间。例如，如果上一个月经周期为30天，那么预测下一次例假的时间应该在30天后。
2. 温度法：通过测量每天早上的基础体温，可以发现排卵的时期。在排卵之前，基础体温通常较低，而在排卵后，体温会有所升高。可以借助基础体温曲线来确定排卵时间，并预测下一次例假的时间。
3. 预测应用程序：现在有一些手机应用程序可供女性使用，可以记录月经周期、排卵时间和其他相关数据，然后进行分析和预测下一次例假的时间。
需要注意的是，以上的方法只能作为参考，因为每个女性的月经周期都可能会有一些变化。另外，一些生理和心理因素，例如压力、疾病和药物的影响，也会对月经周期产生影响。
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