产后痔疮和便秘是很常见的问题，但是可以通过一些措施来缓解和治疗。下面是关于便秘的改善措施：
1、保持良好的饮食习惯：增加膳食纤维的摄入对于便秘的缓解非常有效。选择高纤维的食物，例如全麦面包、燕麦片、水果和蔬菜。
2、保持充足的水分摄入：每天喝足够的水有助于便便的软化和顺利排出。
3、改善排便习惯：建立一个固定的排便时间，例如每天早晨固定的时间去上厕所。
4、保持充足运动：可以选择适合产后康复的运动，如产后瑜伽或者产后腹肌锻炼等。
5、保持局部清洁：坚持每次大便后用温水清洗肛门区域。避免使用过硬的卫生纸擦拭，也可以选择湿巾或湿纸巾进行清洁。
6、药物治疗：如外用药膏或者痔疮栓剂。但是在使用药物前最好咨询医生的建议。
如果上述措施不能缓解产后痔疮和便秘问题，建议咨询医生，寻求进一步的诊断和治疗。
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