-
-
林莉 副主任医师 中国医科大学附属第一医院 呼吸与危重症医学科
冬季是感冒高发季节，为了预防感冒，可以从饮食方面进行调理。以下是一些冬季预防感冒的饮食建议：
1. 增加蔬果摄入量：蔬果富含维生素C、维生素E、叶绿素等营养素，有助于增强免疫力。建议每天摄入五种颜色的水果和蔬菜，如番茄、胡萝卜、菠菜、草莓等。
2. 多摄入富含锌的食物：锌是增强免疫力的重要营养素，可在肉类、海鲜、豆类和坚果中找到。适量摄入锌有助于抵御感冒病毒的侵害。
3. 适当增加优质蛋白质摄入：蛋白质是构成免疫系统必要的营养素，可在瘦肉、鱼肉、豆腐、蛋类等食物中获取。保证摄入足够的优质蛋白质有助于提高免疫力。
4. 补充足够的维生素D：冬季日照时间短，人体自行合成维生素D的机会减少，可以适当增加富含维生素D的食物，如鱼类、贝壳类、蛋黄等。此外，户外活动也有助于皮肤合成维生素D。
5. 食用姜蒜和辛辣食物：姜蒜具有抗菌作用，可增强免疫力。辛辣食物可以促进血液循环，提高抵抗力。适量食用姜蒜和辛辣食物有助于预防感冒。
同时，还应注意合理搭配饮食，均衡摄入各类营养素，增强免疫力，提高身体抵抗力，预防感冒。
-
-
流行感冒和普通感冒有何区别
黄汉超 主任医师
-
-
普通感冒会变成流感吗
邢艳利 主治医师
-
-
流感和普通感冒的区别
朱丽臻 主治医师
-
-
为什么普通感冒会变成重症肺...
王乾辉 主治医师
-
-
普通感冒能吃奥司他韦吗
邢艳利 主治医师
-
-
天津市胸科医院 呼吸科
擅长：呼吸内科相关疾病...
-
-
天津市胸科医院 呼吸科
擅长：呼吸内科常见病和...
-
-
天津市胸科医院 呼吸科
擅长：呼吸内科各常见病...
-
-
河南省胸科医院 呼吸内科
擅长："擅长肺部阴影鉴...
-
-
河南省胸科医院 呼吸内科
擅长：专攻呼吸系统疾病...
-
-
河南省胸科医院 呼吸内科
擅长：对慢性支气管炎、...
-
-
邯郸市中医院 呼吸内科
擅长：擅长中西医结合治...
-
-
广西骨伤医院 呼吸内科
擅长：擅长呼吸危重症呼...
-
-
邯郸市中医院 呼吸内科
擅长：擅长中西医结合治...
-
-
广西骨伤医院 呼吸内科
擅长：擅长呼吸危重症呼...
-
-
南京脑科医院 神经内科
擅长：擅长治疗记忆障碍...
-
-
南京脑科医院 神经内科
擅长：长期从事神经病学...
-
-
普通感冒传染吗
普通感冒通常是具有一定传染性的。普通感冒通常会是由于病毒感染导致的，比如鼻病毒，腺病毒，冠状病毒，柯萨奇病毒等。对于这些病毒导致的感冒，通常是具有一定传染性的；对于普通感冒这种情况，也是需要预防交叉感... 详细»
-
-
怎么区分普通感冒和重感冒
一般普通感冒只会出现流鼻涕、鼻塞和打喷嚏的症状，部分患者可能会出现喉咙疼痛的症状。重感冒的患者会出现全身无力和疼痛的症状，部分患者还会伴有剧烈的咳嗽，患者的精神状态一般都不是很好，有疲劳感，嗜睡。普通... 详细»
-
-
普通感冒会发烧吗
普通感冒一般也会发烧。如果在感冒期间发烧，但体温不超过38.5度，考虑物理降温方式来退烧。 如果体温超过38.5度，可以考虑服用退烧药来退烧。普通感冒属于自限性疾病，约3-7天，可以自愈。如果出现咽痛... 详细»
-
-
如何辨别着床感冒和普通感冒
着床感冒严格意义上来说，是由于受精卵着床引起的与普通感冒相似的症状，但一些新婚夫妇不知道是着床引起的，会服用感冒药，这个阶段服药对胎儿和孕妇都有一定伤害，建议对着床感冒和普通感冒进行辨别区分。 详细»
公众号
头条号
手机版