-
-
林莉 副主任医师 中国医科大学附属第一医院 呼吸与危重症医学科
抵抗力差容易感冒的情况下，可以采取一系列措施来增强免疫系统，提高抵抗力，预防感冒的发生。
1. 健康饮食：保持均衡的饮食对提高抵抗力至关重要。增加新鲜水果、蔬菜、全谷物、蛋白质摄入，避免高脂肪、高糖的食物。
2. 规律作息：保持充足的睡眠时间和良好的作息习惯对增强免疫力至关重要。建议每晚保持7-8小时的睡眠，并尽量在固定的时间上床睡觉和起床。
3. 锻炼身体：经常进行适度的体育锻炼对增强免疫力和健康非常有益。可以进行有氧运动，如跑步、游泳、有氧操等，提高心肺功能，增加抵抗力。
4. 增强个人卫生习惯：勤洗手、使用纸巾或手肘遮嘴打喷嚏、避免触摸口鼻眼等入口部位，可以有效减少感冒病毒的传播。
5. 避免交叉感染：要尽量避免与感冒患者密切接触，特别是在感冒高发季节。
6. 增强心理素质：积极乐观的心态有助于抵御压力、增加身体的抵抗力。可以通过休闲放松活动，如听音乐、打坐、深呼吸等来缓解压力。
7. 补充营养品：在保持良好饮食的基础上，适当补充维生素C、维生素D和锌等营养品，有助于增强免疫力。
8. 接种疫苗：相关疫苗的接种有助于提高免疫系统对感冒等疾病的防御能力。可咨询医生了解适合自己的疫苗接种计划。
综上所述，通过良好的饮食习惯、规律的作息、适度的运动、增强个人卫生习惯和心理健康，可以增强免疫系统，提高抵抗力，从而减少感冒的发生。
-
-
流行感冒和普通感冒有何区别
黄汉超 主任医师
-
-
普通感冒会变成流感吗
邢艳利 主治医师
-
-
流感和普通感冒的区别
朱丽臻 主治医师
-
-
为什么普通感冒会变成重症肺...
王乾辉 主治医师
-
-
普通感冒能吃奥司他韦吗
邢艳利 主治医师
-
-
平凉地区人民医院 呼吸科
擅长：在支气管哮喘、慢...
-
-
平凉地区人民医院 呼吸科
擅长：擅长：在肺癌、支...
-
-
内蒙古自治区第四医院 呼吸内科
擅长：对呼吸内科疾病的...
-
-
山西省心血管病医院 呼吸科
擅长：擅长急性肺栓塞(...
-
-
平凉地区人民医院 呼吸科
擅长：慢性阻塞性肺疾病...
-
-
平凉地区人民医院 呼吸科
擅长：在肺部感染性疾病...
-
-
江油市中医医院 内三科
擅长：目前擅长消化内科...
-
-
山西省心血管病医院 心内科
擅长：擅长心脑血管疾病...
-
-
普通感冒传染吗
普通感冒通常是具有一定传染性的。普通感冒通常会是由于病毒感染导致的，比如鼻病毒，腺病毒，冠状病毒，柯萨奇病毒等。对于这些病毒导致的感冒，通常是具有一定传染性的；对于普通感冒这种情况，也是需要预防交叉感... 详细»
-
-
怎么区分普通感冒和重感冒
一般普通感冒只会出现流鼻涕、鼻塞和打喷嚏的症状，部分患者可能会出现喉咙疼痛的症状。重感冒的患者会出现全身无力和疼痛的症状，部分患者还会伴有剧烈的咳嗽，患者的精神状态一般都不是很好，有疲劳感，嗜睡。普通... 详细»
-
-
普通感冒会发烧吗
普通感冒一般也会发烧。如果在感冒期间发烧，但体温不超过38.5度，考虑物理降温方式来退烧。 如果体温超过38.5度，可以考虑服用退烧药来退烧。普通感冒属于自限性疾病，约3-7天，可以自愈。如果出现咽痛... 详细»
-
-
如何辨别着床感冒和普通感冒
着床感冒严格意义上来说，是由于受精卵着床引起的与普通感冒相似的症状，但一些新婚夫妇不知道是着床引起的，会服用感冒药，这个阶段服药对胎儿和孕妇都有一定伤害，建议对着床感冒和普通感冒进行辨别区分。 详细»
公众号
头条号
手机版