打哈欠时出现咬肌和下颌疼痛可能是由于肌肉紧张或肌肉痉挛引起的。以下是可能的原因和处理方法：
1.疲劳和应力：长时间保持同一姿势、劳累过度或持续压力可能导致肌肉紧张，进而引发疼痛。建议缓解压力，改善睡眠质量，适当休息并尝试一些放松技巧，如深呼吸、温热敷或冷敷。
2.错误的咀嚼姿势：咀嚼过程中将食物咀嚼在一侧或使用不正确的咀嚼动作可能导致咬肌和下颌的扭曲，进而引发疼痛。建议练习正确的咀嚼姿势，均匀地咀嚼食物，并避免吃过硬或过大的食物。
3.颈部不良姿势：长时间保持不良的颈部姿势可能会导致颞下颌关节紊乱和咬肌疼痛。建议保持正确的姿势，适当伸展和锻炼颈部肌肉，并避免长时间低头或过度扭转颈部。
4.暴露于寒冷环境：寒冷的环境可能导致肌肉收缩和血液循环受阻，进而引发疼痛。建议在寒冷环境中使用保暖措施，如穿戴合适的衣物、戴帽子或围巾，并避免暴露于寒冷环境中长时间待在同一位置。
5.牙齿问题：龋齿、牙周炎、牙槽骨吸收等口腔问题都可能导致下颌疼痛。建议及时到牙医进行检查，治疗和预防口腔问题，并保持良好的口腔卫生。
6.颞下颌关节紊乱：如果咬肌和下颌的疼痛伴随着咀嚼困难、弹响或下颌脱臼，可能是由于颞下颌关节紊乱引起的。建议咨询口腔颞下颌关节专科医生，进行详细检查，并根据医生的建议进行治疗。
如果咬肌和下颌的疼痛持续且影响生活质量，建议咨询医生进行进一步的诊断和治疗。
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