拔了牙神经后，疼痛是正常的反应，可以采取一些方法来缓解疼痛。以下是一些缓解方式以及注意事项：
一、缓解方式
1. 冷敷：在拔牙区域敷上冰袋或是将冷水袋敷在脸颊上，可以通过冷敷来降低炎症和肿胀，并减轻疼痛感。
2. 冰冷饮料：避免食用热饮或热食，可以尝试用冷水或冰冷饮料来缓解疼痛。
3. 使用止痛药：可以咨询医生或药剂师建议，选择适合的非处方止痛药来缓解疼痛。但是请注意按照药品说明和医生建议正确使用。
4. 食用软食：在疼痛期间，选择软食来减少对牙齿的刺激，同时可以通过吃冷的食物来缓解疼痛。
二、注意事项
1. 避免用力吸烟吹气：吸烟和用力吹气可能会增加牙周的压力和炎症，因此尽量避免吸烟和用力吹气。
2. 正确刷牙：在疼痛区域附近轻轻刷牙，但避免过于用力或碰触到伤口，以免刺激引起更多的疼痛。
3. 注意口腔卫生：保持良好的口腔卫生非常重要，但要避免漱口或含漱水，以免刺激伤口。
4. 注意伤口的清洁：在医生指导下使用推荐的盐水漱口液来清洁伤口，帮助减少感染的风险。
5. 注意饮食：避免食用辛辣、酸或硬的食物，以免刺激伤口，增加疼痛感。
6. 注意休息：给自己足够的休息时间，避免过度活动，有助于身体康复和疼痛的缓解。
7. 定期复诊：确保按照医生的指示进行复诊，以便医生检查恢复的情况并提供适当的治疗建议。
请注意，如果疼痛持续且剧烈，伴有其他并发症如发烧、肿胀、明显出血等，请及时咨询医生，以获取准确的诊断和治疗建议。
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