额头起了好多痘痘可以采用下列方法消除：
首先，改善饮食习惯非常重要。尽量避免食用过于油腻的食物和刺激性食物，如辛辣食物和咖啡、巧克力等。增加新鲜蔬果的摄入，特别是富含维生素A和维生素C的食物，能够有效帮助消除痘痘。
其次，保持良好的皮肤清洁是不可忽视的。每日至少进行两次洗脸，用温水和温和的洗面奶清洁面部，避免使用刺激性的洗面奶和过热的水。洗脸后要及时用柔软的毛巾轻轻擦干，不要过于擦拭，以免刺激皮肤。
另外，保持充足的睡眠也是重要的因素。规律的作息时间和充足的睡眠能够缓解压力，增强免疫力，促进皮肤的新陈代谢，从而有助于消除痘痘。
如果以上方法都没有效果，可以尝试一些外用药物的治疗。常用的外用药物有含有水杨酸和苯酸的药膏，可以帮助消炎、祛痘，但使用时要遵循医生或药师的建议。如果痘痘严重且长时间无法缓解，建议咨询专业的皮肤科医生。他们可以根据具体情况给予更准确的诊断和治疗建议，包括内服药物或局部治疗。
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