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李劼若 主任医师 副教授 暨南大学附属第一医院 骨关节外科与运动医学中心
运动损伤有急性损伤和慢性损伤，慢性损伤可能相比起来，恢复的时间要更长一些，病程也要更长一些。而且还可能产生一些并发症，影响预后的结果。不管是哪种类型的损伤，在损伤之后，我们都要积极主动的配合治疗，尽量减轻损伤的影响。
慢性运动损伤如何定义？
慢性运动损伤，其实还是根据时间来判断，一般说的运动损伤，如果是超过两个月时间比较长的，这些损伤可以称之为慢性运动损伤，它造成的原因可能有几个方面。第一个，可能长时间的运动，另外可能每次的运动时间，还有频率都是太多、太快，造成一些运动相关的一些软组织，像韧带、关节囊、肌腱、软骨等损伤。
由于长时间高频率的一些磨损或者劳损，造成了局部的一些伤害，而且没有得到充分的休息。或者出现了一些症状之后，没有比较正确的处理，导致的一些时间比较久的这样一些损伤。如果出现，我们还是要及时的通过调整运动去改善。
慢性运动损伤的治疗原则？
慢性运动损伤的治疗原则包括要充分的休息，还要让受伤的部位要有足够的时间休息，不能再去剧烈的运动，再让局部的肌肉有剧烈收缩运动。同时可以用一些加压包扎或者贴肌肉贴的方法，能够去改善局部的红肿、疼痛和肿胀的症状。在这个基础上的，如果疼痛肿胀还是比较厉害，可以用一些口服的或者外用的非甾体消炎药类的药物。
当然，要避免去比较用力去按摩、去搓这部分的肌肉。但是可以做一些主动的这部分肌肉的，适当的收缩和舒张的锻炼，可以改善和加强局部的血液循环，对于慢性的运动损伤是有帮助的。同时如果还没有好的康复，最好还是到医院去就诊。
针对慢性运动损伤，我们首先还是要多休息，让损伤部位有个好的修复环境，当然并不是一动不动。这种慢性损伤，康复锻炼也是很重要的，不然长期制动会引起肌肉萎缩，关节活动受限，这样反而不利于损伤的修复。
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