肚子有气可通过以下方式排出来：
1.改变吃饭的姿势和速度。快速进食、吃得过饱、大口喝水等都容易导致吞气。改变吃饭的习惯，细嚼慢咽，尽量不要谈笑大声吃饭，可以减少吞气的机会。
2.注意饮食。某些食物容易产生气体，如豆类食物、海鲜、奶制品、辛辣食物等，应该适量食用或避免食用。同时，多摄入富含纤维的食物，如水果、蔬菜、全麦食物等，有助于促进消化系统运动，减少肠道内气体的积聚。
3.保持良好的姿势。经常坐着或驼背的人更容易出现胃胀气。保持正常的坐姿和站姿，尽量不要长时间保持一个姿势，可以帮助气体更顺畅地从肠道中排出。
4.体位法。例如，躺下时向左侧或右侧翻身，可以促进肠道气体的移动，并帮助其从体内排出。同时，可以进行一些肚子按摩的动作，有助于促进消化系统的运动，排气。另外，可以尝试做一些瑜伽或伸展运动，通过调整身体的姿势来帮助排气。
如果以上方法都无法缓解肚子有气的不适感，或症状持续时间较长，还是建议就医咨询，以免延误病情。
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