可通过改善睡眠、饮食调理、药物治疗、激光治疗等方式让黑色素排出体外。
1、改善睡眠：需要及时改善自身的睡眠习惯，每天的睡眠都要保持在8小时以上，充足的睡眠可以提高机体的代谢速度，有助于黑色素排出体外。
2、饮食调理：饮食上面可以多摄入维生素含量比较丰富的蔬菜和水果，比如黄瓜、西红柿、苹果等，多吃这些食物，可以抑制黑色素的合成，帮助体内的黑色素代谢。
3、药物治疗：如果体内的黑色素比较多，也可以在医生的指导下服用维生素A、维生素C、谷胱甘肽等，能够减少黑色素的沉淀，淡化体内的黑色素物质。
4、激光治疗：还可以采用激光的方式治疗，利用激光所产生的能量，可以将皮肤深层的黑色素组织击碎，然后再排出体外。
日常生活中也要做好自身的防护措施，外出时要注意防晒，可以打遮阳伞或者佩戴遮阳帽，能够减少紫外线的照射。如果患者同时伴随睡眠质量差，还要及时前往医院就医。
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