当感到鼻塞流鼻涕并打喷嚏时，也许正在经历感冒、过敏或其他上呼吸道感染。以下是一些建议，帮助缓解这些症状：
1.保持身体清洁：经常洗手可以减少病毒和细菌的传播，使用洗手液或含有酒精成分的洗手液进行洗手。此外，要保持空气清新，经常通风，尽量避免与患者密切接触。
2.饮食调整：要保持充足的水分摄入，多喝水可以稀释黏液并促进呼吸道的排毒。此外，饮用温暖的茶，如姜茶或蜂蜜柠檬茶，可以舒缓鼻塞和喉咙痛。
3.盐水漱口和鼻腔冲洗：使用温盐水进行漱口可以舒缓喉咙痛，并清理口腔中的细菌。此外，盐水冲洗鼻腔可以清洁鼻腔，减少鼻塞和鼻涕的产生。
4.增加室内湿度：使用加湿器或放一个水盆在室内，增加室内空气的湿度。湿度过低时，可能会导致鼻腔干燥，进而加重鼻塞和流鼻涕的症状。
5.避免给身体增加额外的负担：避免吸烟、喝酒和暴饮暴食等不良习惯，因为这些会削弱免疫系统，导致症状加重。
6.使用药物：如果症状严重并持续时间较长，可以考虑使用药物进行缓解。例如，抗组胺药物可以减轻过敏引起的鼻塞和流鼻涕，鼻喷剂可以缓解鼻塞。
7.保持休息和睡眠：给自己充足的休息和睡眠时间，让身体免疫系统得以充分恢复和增强。
如果症状越来越严重，无法自行缓解或持续时间很长，建议及时就医，寻求医生的进一步诊断和治疗建议。
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