蹲着或者咳嗽时腰椎骨酸疼的原因和处理方式如下：
一、原因：
1.肌肉张力不足：长期久坐或站立姿势不良会导致腰部肌肉紧张和拉伸不足，腰椎周围的肌肉支撑能力下降，引起腰椎骨酸疼。
2.腰椎间盘突出：腰椎间盘突出会增加腰椎骨的负担。蹲下或咳嗽时，压力加剧，可能会引起腰椎骨酸疼。
3.腰肌劳损：剧烈运动、过度使用腰肌、腰部受伤等都可能导致腰肌损伤，蹲着或咳嗽时会引起腰椎骨酸疼。
4.慢性炎症：腰椎周围韧带、肌肉、软组织的慢性炎症也可能引起腰椎骨酸疼。
5.神经受压：蹲下或咳嗽时可能会增加腰椎间盘的压力，从而使神经受到压迫，这可能引起腰椎骨酸痛。
二、处理方式：
1.保持良好的姿势：在蹲下时保持腰背挺直，避免过度前屈或侧屈，减轻腰椎的负担。
2.加强腰椎周围肌肉的锻炼：通过腹肌、背肌等强化锻炼，增强腰椎周围肌肉的支撑力。
3.定期休息：避免长时间保持同一姿势，定期休息，放松腰肌。
4.热敷和冷敷：腰部疼痛时可采用热敷或冷敷的方式缓解疼痛和肌肉炎症。
5.物理疗法：如推拿按摩、理疗等可以促进血液循环、缓解肌肉疼痛。
6.疼痛药物：如果疼痛严重影响正常生活，可以适当服用非处方疼痛药物，但要遵医嘱使用。
请注意，如果腰椎骨酸疼严重或持续时间较长，建议咨询医生进行专业诊断和治疗。
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