拔智齿后牙龈长出大包是正常的生理现象，被称为术后肿胀。在智齿拔除手术中，牙龈组织受到损伤和切割，创口会引起局部间质和血管的破坏，从而导致炎症反应和肿胀。
术后肿胀通常在手术后2-3天内达到高峰，然后会逐渐减轻。肿胀可能会在拔牙后的几天和一周内逐渐消散，全面消退需要更长的时间。大部分人拔智齿后的肿胀会在1-2周内解决。
为了减轻拔智齿后的肿胀，可以采取以下几种措施：
1.冷敷：在拔牙手术后的前24小时内，可以使用冰袋或冷敷物轻轻地敷在肿胀的区域，每次敷约15-20分钟，每2小时敷一次。冷敷有助于减轻疼痛和肿胀。
2.保持头部升高：在第一晚睡觉时，使用一个高枕头、垫子或毛巾卷起来放在脖子下面，使头部保持升高并保持正直的姿势。这有助于减轻肿胀，并防止血液在创口周围堆积。
3.避免剧烈运动：在手术后的几天内，避免剧烈运动和剧烈活动，以避免增加血压和引起更多的肿胀。
4.合理饮食：在术后的几天内，选择软食和液体食物，避免过热、酸性或刺激性的食物。咀嚼或进食困难可能会增加疼痛和肿胀。
如果肿胀没有缓解，疼痛加重或伴有反复出血等问题，应当及时就医。医生可以检查是否有其他并发症并给出相应的治疗建议。
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